Googles digitala välbefinnandeinitiativ: allt du behöver veta

Vid Google I / O 2018 meddelade Google Digital Wellbeing. Det är en helt ny strategi för OS- och apputveckling som kommer att förse användare med verktyg som hjälper dem att hitta en bättre balans mellan deras digitala och verkliga världar.

Är det en ny app? Är det Android Pies mördare? Kommer det att få dig att må bättre och lösa världsfreden samtidigt? Vi svarar på alla dessa frågor och mer åt dig här.

9 augusti 2018 - Digital Wellbeing beta är nu tillgängligt för Android Pie-användare!

Med ankomsten av Android Pie rullas Digital Wellbeing också ut mer officiellt. Funktionerna var inte 100% redo för lanseringen av den senaste versionen av Android, men Google har tillåtit folk att registrera sig för ett betatest. Den registreringsprocessen var tung och lång eftersom den handlade om att skicka information och vänta på att bli accepterad.

Men det är inte längre oroande eftersom Google har släppt beta-appen för alla att ladda ner på Google Play. För att vara tydlig är appen Digital Wellbeing endast tillgänglig för telefoner med Android Pie. Det begränsar det i huvudsak till ägare av Pixel och Essential-telefoner från och med detta skrivande. Se till att ladda ner det och ge det en gång om du inte redan har gjort det. När det gäller resten av er, läs nedan för att se hur du kan börja integrera Digital Wellbeing i ditt liv oavsett vilken version av Android du är på!

Se på Google Play

Behöver du hjälp med att använda det? Vi har täckt dig med en snabb handledning om hur du får ut det mesta av Digital Wellbeing.

Hur man använder Android Pie's Digital Wellbeing-verktyg

Vad är digital välbefinnande?

Digital Wellbeing är Googles initiativ för att hjälpa dig förstå din tekniska användning och hjälpa till att ta tillbaka kontrollen över ditt liv om det är något du känner att du behöver. Det är en kombination av många saker, inklusive data och insikt, verktyg, appar, innehåll och mer, som alla är utformade för att hjälpa dig att sätta tillbaka den levande delen av livet i perspektiv.

Det är inte bara en app eller en funktion. Det är en hel idé. Det är en livsstilsförändring. Det är att identifiera och acceptera problemet som mobilteknologi kan och kommunicerar massor av vår uppmärksamhet på sätt som kan vara ohälsosamma. Digital Wellbeing är alltså bara en del av ett större hemhjälpmedel som hjälper till att behandla den rotfrågan.

Varför gör Google detta?

De svåra effekterna av för mycket internet- och smarttelefonanvändning har länge talats om, med smartphones som befaller mer och mer av vår uppmärksamhet när åren går. Nyligen genomförda studier visar en uppåtriktad användning av smartphone som korrelerar med ökade mentalhälsoproblem i tonåren, till exempel depression.

Detta fenomen tros främst drivas av sociala mediers framträdande, med folk som spenderar mindre tid att leva sina egna liv för att försöka checka in med alla andras. Det är vad som allmänt kallas "FOMO" eller "rädsla för att missa."

Det handlar om att hjälpa dig komma tillbaka till det som är viktigt: ditt liv.

Det är den känslan du får när du ser att alla är på en fest som har det bra medan du är hemma och studerar, eller när dina släktingar skickar en "Wish You Were Here!" vykort från deras drömska semestermål. FOMO manifesteras vanligtvis som ångest de drabbade, en vanlig sjukdom som kan öppna vägen för klinisk depression och andra psykiska hälsoproblem.

Effekterna av FOMO är en verklig oro i dagens samhälle, och smartphones och sociala medier förstärker till synes dessa effekter tack vare vår förmåga att hålla kontakten hela dagen och smälta händelserna hos våra favoritfolk, saker och media med en knapptryckning.

Och det är vad Digital Wellbeing-initiativet syftar till att ta itu med. Google anser att teknik bara bör användas för att förbättra ditt liv och inte vara det absoluta centrum för det. Oavsett om du håller med är det dig att bestämma.

För att säga att Googles läxor föreslår att över 70% av smarttelefonanvändarna letar efter hjälp på detta område. Även om de är halvvägs så är det tillräckligt för att garantera en hel skift i hur de närmar sig utvecklingen av smartphone och app.

Naturligtvis innebär Android som världens dominerande mobila operativsystem att mycket av deras arbete inom detta område kommer att bli konkret genom uppdateringar av systemprogramvaran och deras olika appar. Så här kommer Android att förändras i det avseendet.

Hur hjälper Android mig?

Medan du självklart har kontroll över dina känslor, känslor och livet, vill Google sprida medvetenheten om problemet åtminstone, och för dem som bestämmer sig för att de vill ha eller behöver lite hjälp med att koppla ifrån, kommer de att bygga appar, tjänster och funktioner för att göra det lättare. Så här förändras Android för att hjälpa dig.

Dashboard håller dig informerad

Det börjar med apppanelen, en ny funktion bakad i Android Pie.

Instrumentpanelen ger dig en översikt över din dagliga digitala aktivitet. Det inkluderar den totala tiden du spenderar med din telefon, den tid du spenderade inom räckhåll för enskild app och hur många aviseringar du får från dessa appar.

Du kan se alla dessa uppgifter efter olika tidsperioder, så att du får en bra uppdelning oavsett om du bara är intresserad av en viss timme eller en hel vecka.

På sin högsta nivå är instrumentpanelen bara här för att informera dig om dina vanor, men om du vill vidta åtgärder, gör det det enkelt att hitta de funktioner som hjälper dig att begränsa din användning.

Din digitala barnbarn håller dig i schack

Så du har tagit data från instrumentpanelen och upptäckt att du tillbringar alltför mycket tid på Facebook under arbetet. Vad nu?

Det är här vi vill kalla din "app-barnflicka" -steg i. Den här funktionen låter dig ställa in tidsgränser eller begränsa användningen av appar till specifika tider på dagen per app för att hålla dig själv i kontroll. När du når din gräns är appikonen grå och utåt tillgänglig.

Stör inte läget utvecklats

En annan användbar funktion som är ny för Android 9 är ännu mer aggressiv aviseringskontroll. Du kan nu dölja alla aviseringar helt när du går in i Stör inte läget.

Det finns också ett helt nytt Wind Down-läge. Det låter dig automatiskt slå på ett blått ljus eller gråskala filter. Den förstnämnda är utformad för att minska ögonen för att hjälpa dig att sova på natten, medan Googles tänkande med gråskalan är att du inte kommer att känna dig så tvingad att använda din telefon om den inte har de saker som kallas "färger" som stimulerar våra hjärnor.

Det kommer att vara möjligt att vända telefonen på ansiktet och låta den automatiskt gå in i Stör ej läge. Det är inte så att det är oerhört svårt att göra det redan - i själva verket kan du till och med aktivera det automatiskt när klockan slår din önskade timme - men med en enkel och intuitiv gest som denna kommer det att göra det enkelt att aktivera Stör inte i farten.

Android Oreos anmälningsfunktioner finns fortfarande här

Allt ovanstående är förutom anmälningskanaler, de granulära anmälningskontrollerna som kom som en del av Android 8.0 Oreo-uppdateringen. Du kan enkelt inaktivera aviseringar för en hel app, men den här funktionen låter dig ange vilken kategori av aviseringar du vill ta emot i en given app, så du kan välja att bli meddelad om inget annat än direktmeddelanden på Twitter om du så önskar.

Dessutom är att du också kan ställa in prioriteringarna för de aviseringar som låter dig ange hur mycket av en varning du får när det finns något nytt. Det kan begränsas till något så enkelt som ett kort i din aviseringsskugga för mindre relevanta saker, medan mer kritiska aviseringar kan komma med ljud och vibrationer.

Vad förändras med YouTube?

YouTube var Googles första exempel på appar som kan utnyttja data och kontroller från instrumentpanelen. Som med den övergripande appanvändningen kan YouTube visa dig exakt hur länge du har sett en video.

Appen låter dig också ställa in en påminnelse om att ta en paus efter att du har sett en viss mängd video, och du kan till och med få dina prenumerationsmeddelanden levererade till dig som en schemalagd periodisk uppfattning, så att du inte ständigt badgeras till titta på det senaste innehållet från dina favoritskapare.

Hur du aktiverar Youtube påminnelser för att sluta titta på videor

Vilka andra verktyg kommer Google att erbjuda för detta ändamål?

Sanningen är att Google har ebbats mot detta spel en god stund, med många av deras appar som redan har drag av Digital Wellbeing. Till exempel har Gmail och Inbox redan saker som meddelanden om paket, prioriterade inkorgar och smarta svar. Google Fotos 'AI-driven bibliotekshantering hjälper redan till att hålla dina fotoalbum organiserade. Android låter dig redan snooze dina aviseringar för att hantera dem vid ett senare tillfälle.

För att inte tala om fördelarna med att använda Android Auto när du kör eller använder Google Assistant för att automatisera ditt liv med din röst. Alla dessa saker är fortfarande här, och de kommer förmodligen att förfinas med tiden när den större bilden av den här saken kommer i fokus.

Det handlar också om familjen

Googles makrovision för Digital Wellbeing är att hjälpa dig att hitta balans i ditt liv och din familj, så att familjekontroller kommer att bli en ännu viktigare del av det de gör. Familjelänk är den centrala punkten i detta område. Det ger föräldrarna möjlighet att övervaka och hantera sina barns enheter, vare sig det är att se vilka appar de har laddat ner och hur länge de använder dessa appar.

Föräldrar kommer att fortsätta att få kontroller för att hantera skärmtid, ställa in schema för sänggåendet, låsa enheter på distans och godkänna eller avvisa nedladdningar och inköp av appar. I framtiden kommer de också att få rekommendationer om utbildningens innehåll för att hålla sina barn lärande.

Och sedan finns det fortfarande de barnvänliga YouTube Kids, Google WiFi: s högre nivå nätverkshantering (bara för att de har gått och hittat något sätt att kringgå det Family Link-grejer), och digitalt edutainment-innehåll som Google kommer att fortsätta att driva.

Kommer Digital Wellbeing att förbättra mitt liv?

Det är upp till dig. Google tillhandahåller bara data och verktyg. I slutändan fattar du dina egna beslut om vad som är och inte är viktigt för dig och om hur du använder de produkter du äger och tjänster som du prenumererar på.

Det finns inget tryck för att ändra hur du går i dina dagar. Ingen tvingar dig att ge upp din morgonmål med spannmål och Facebook. Om du älskar att hålla jämna steg med vänner och familj på sociala medier hela dagen och det gör dig lycklig är det OK. Alla dessa funktioner finns där om du behöver dem och helt ur vägen om du inte gör det.

Kommer Apple att göra samma sak?

De kommer säkert att göra det. Apple tillkännagav nya digitala wellnessfunktioner för iOS 12 vid Worldwide Developers Conference i juni 2018. Liksom Google ger företaget användarna verktyg för att förstå hur de använder sin telefon, liksom funktioner som hjälper dem att ta tillbaka lite kontroll.

Funktionen Stör ej på iPhone- och iPad-enheter med iOS 12 kommer att följa Android: er genom att det ser ut för att dölja aviseringar under tider du anger. Det kommer att gå ett steg längre genom att också dölja dessa aviseringar när du först vaknar och istället "lättar" dig in i din dag genom att visa dig lite för lite.

Ett element av AI-driven förslag för anmälningskontroller kommer också att komma fram. Siri kan föreslå appar vars aviseringar du säkert kan stänga av baserat på hur ofta du använder dem. Och om du hellre inte vill stänga av dem helt, kan den istället välja att leverera dem tyst. Detta liknar funktionen för meddelandekanaler i Android som låter dig rangordna meddelandetyper efter prioritet och ställa in olika varningstyper baserade på dina preferenser. iOS 12 kommer också slutligen att få in grupperade aviseringar. Tidigare kom meddelanden som tillhör samma app fortfarande in som sitt eget individuella kort, något som snabbt kan komma ur handen och överväldiga dig.

Och som Android ger iOS användarna en översikt över hur de använder sina telefoner som kallas skärmtid. Den kommer att innehålla hur mycket tid de använder varje app, med den höga nivån som sorteras efter appkategori. Det visar till och med hur mycket högre eller lägre du jämförs med den genomsnittliga användaren. Larmad över vad du hittar? Appgränser kan tvinga din hand genom att se till att du inte kan använda appar med specifika intervaller eller tidsperioder.

Föräldrar kommer också att få mer kontroll över sina barns enheter, där de får förmågan att övervaka deras användning och ställa in tidsbegränsningar. Du kan till och med helt blockera dina barn från att använda telefonen på natten, så att de inte har något annat val än att gå till sängs (eller hitta några andra snygga aktiviteter för att komma in när de ska sova).

Som ni kan se tog Apple några ledtrådar från Google och Android för att driva vikten av digital välbefinnande, och de har till och med gått lite längre inom vissa områden som vi önskade att Google hade tänkt på. Vi kommer inte gå in i spelet om det är kopiering. Oavsett vilka funktioner som kom först, borde vi vara glada över att de matar varandra för att göra dessa enheter mer förnuftiga för oss alla. Även om deras motivation inte är helt ren och deras avsikter inte tydligt förverkligas, är detta bra för alla.

När finns Digital Wellbeing tillgängligt?

Skulle du tro på oss om vi berättade för dig att Digital Wellbeing är tillgänglig just nu? Android Oreo har anmälningskanaler och snoozing. Gmail och Inbox har snooze- och smarta svarsfunktioner, samt prioriterad inkorg och meddelandepaket. Det finns en funktion Stör inte på de flesta telefoner idag.

Digital välbefinnande börjar med dig. I dag. Just nu.

Ännu strängare aviseringskontroll på YouTube kan redan åstadkommas genom att hantera enskilda varningar för varje kanal du prenumererar på, och ändringarna som meddelas på Google I / O kommer redan att finnas i YouTube-appen.

Lång historia kort, Digital Wellbeing är redan ganska mycket i full effekt om du vill att det ska vara det. Den enda förutsättningen här är att du måste vilja koppla bort. Du kan göra det med åtgärder som är så enkla som att rensa bort meddelandefacket. Jag kan inte berätta för dig hur många gånger jag undvikit en ångest-inducerande resa ner i det digitala kaninhålet genom att förklara att de 30 eller så aviseringarna som bor i min statusfält vid en viss tidpunkt inte är så viktiga.

För detta ändamål är Digital Wellbeing mindre en funktion och mer av en ideologi, och det börjar verkligen med dig. Google kommer säkert att fortsätta uppdatera och bygga appar med dessa grundprinciper i åtanke, med företaget som vill anställa unika tillvägagångssätt för konceptet som är lämpligt för respektive tjänst.

Och de uppmuntrar tredjepartsutvecklare att göra samma sak. Det kommer att finnas API: er för att utnyttja alla dessa nya data så att utvecklare kan utrusta dig med information och medel för att blockera allt extra buller som dessa appar kan skapa. Det finns inget att säga hur lång tid det kommer att ta innan dina favoritappar följer efter, eller om de gör det alls. Men historien säger att utvecklarna så småningom tar sina signaler från Google, så se till att skicka in dina funktionsbegäranden och feedback till dem om detta är viktigt för dig.

Med det sagt finns det några coola nya funktioner som är specifika för Android Pie, eftersom det fungerar som den spirituella lanseringsplattan för allt, med den nya OS-uppdateringen som binder det hela genom instrumentpanelen och vidareutveckling av dessa wellness-funktioner. Det ultimata målet här är att göra dessa verktyg lättare att hitta, använda och förstå, och dina beslut kommer att stödjas av verklig insikt och mätvärden om hur du använder din enhet.

Du kan prova en förhandsvisningsversion av Android 9 på kompatibla enheter just nu, och du hittar mycket av dessa Digital Wellbeing-funktioner där. Om du har en Pixel-enhet är Pie-uppdateringen redan tillgänglig - försena inte att ta kontroll över ditt digitala liv just nu!