Innehållsförteckning:
Det finns ingen hippie-mumbo-jumbo här. Meditation uppmuntras ofta av läkare som ett sätt att dekomprimera när livet kanske rör sig för snabbt för att du ska komma ikapp. På fysisk nivå kan meditation vara särskilt användbart när du sänker blodtrycket, minskar ångestattacker, hjälper sömnlöshet, ökar serotoninproduktionen och helt enkelt få tydlighet och sinnesfrid.
Jag har personligen skördat fördelarna med konsekvent meditation under hela mitt liv. Jag utövar yoga, så meditation är en del av det, men ibland har jag inte rummet eller tid att komma in i ett fysiskt flöde. Så vad gör jag? Jag hoppar på ett par hörlurar och Daydream View för att komma igång. Jag har funnit att den här metoden är särskilt effektiv när det gäller att hjälpa mig att dränka ut bruset runt mig, vare sig det är min inre röst som tränger runt allt annat jag oroar mig för, eller katten som tappar efter en skål med mat. Den virtuella verkligheten har hjälpt mig att effektivt nå det tillståndet av "ingenting". Här är några appar som jag har visat sig vara särskilt effektiva för att hjälpa min egen meditativa praxis.
Hjärnvågor VR
Det finns detta avsnitt av Beverly Hills, 90210, där Dylans beatnik-mamma tar Brendas mamma, Cindy, till ett "mind-gym." Brainwaves VR är i huvudsak appversionen av detta koncept. Den använder blinkande färger och ljudfrekvenser för att hjälpa dig komma in i zonen. Det finns flera olika program att välja mellan och gränssnittet är extremt lätt att använda, även om det använder "head point" -mekanismen för att navigera i menyn snarare än Daydream View-fjärrkontrollen. Jag gillar att använda Brainwaves VR när jag lägger mig i savanasa på en yogamatta med en filt över mig och ett par brusreducerande hörlurar över mina öron, men du kan enkelt använda det här i sängen - bara tappa kudden. Men om du är epileptisk eller har en tendens att utveckla huvudvärk från starkt ljus kanske du vill undvika den här appen helt.
Ladda ner Brainwaves VR (gratis)
DunkTank VR: Guidad meditation
Denna app är användbar för nybörjarmeditatörer - särskilt om du har svårt att släppa taget. Den har en mjukt talad instruktör som guider dig genom den meditativa upplevelsen genom att erbjuda ledtrådar om hur du andas och vad du ska fokusera på. Efter några minuter kommer instruktören att börja släppa med instruktionen när du vågar på din egen resa.
Det finns inget särskilt "VR-y" med appen, förutom att du kan fokusera på en specifik punkt i den virtuella scenen. Men jag gillar att jag kan använda den här appen med ögonen öppna eller stängda, beroende på den dag jag har haft innan jag kom in i zonen.
Ladda ner DunkTank VR: Guidad meditation (gratis)
VR Blissful Meditation Retreat
Du behöver kanske inte en snygg app med blinkande lampor och en lustig röst som leder dig genom det metafysiska - det är bra. VR Blissful Meditation Retreat är en trevlig behandling för alla som bara vill ha hjälp med att andas in och ut och komma in i zonen. Appen i sig är ganska enkel: Du flyttar huvudet för att aktivera musik och bakgrundsljudeffekter och följer sedan ledtrådarna på skärmen för att andas. Jag skulle föreslå att du undviker att använda den här appen medan du lägger till. Det är mest effektivt om du sitter rakt mot en vägg på grund av andningsövningarna.
Ladda ner VR Blissful Meditation Retreat (gratis)
