Hur man kör smartare med rätt tekniska tillbehör

Sommaren avslutar, och genom att hålla mig till mina näringsmål och göra en ansträngning för att passa mer promenader i min dag, är jag redan på halvvägs märket för att nå mina viktminskningsmål. Efter att ha kämpat genom en sen sommarförkylning som bromsade mig, är jag redo att gå igenom hösten med en körrutin som stöds av några tekniska bitar.

The Moov Now fitness tracker

Om du har följt med den här kolumnen, vet du att jag tidigare rekommenderat att köpa en dyr fitness-tracker om du bara letar efter något för att spåra dina steg, och jag står vid dessa kommentarer.

Men Moov Now fitness tracker är annorlunda, eftersom det är mer ett coachingverktyg än en renrasad fitness tracker. När du bär den på handleden utför den de grundläggande funktionerna för en aktivitetsspårare genom att spåra hur aktiv du är hela dagen via Moov Now-appen. Jag gillar det särskilt eftersom det inte finns någon distraherande skärm, ingen anledning att ladda den varje natt, det är tillräckligt bekvämt att jag kan glömma att jag bär den och den är tillräckligt vattentät för att spåra simmar eller bara bära i duschen.

Men det verkliga kulet börjar med in-ear coaching. Moov erbjuder ett urval av träningspass och aktiviteter som arbetar med Moov Now för att övervaka kroppens rörelser och ge omedelbar coachingåterkoppling via dina hörlurar. Genom att fästa Moov Now till din vrist kan den inte bara övervaka din tid och avståndsprogression, utan också detaljer relaterade till ditt steg och hur dina fötter landar när du springer.

Moov erbjuder ett urval av träningspass och aktiviteter som arbetar med Moov Now för att övervaka kroppens rörelser och ge omedelbar coachingåterkoppling via dina hörlurar.

Det finns flera olika träningslägen för att springa och gå, som hjälper dig att träna olika aspekter av ditt steg. Det finns program för att förbättra din form och springa mer effektivt, förbättra din takt och distans eller arbeta med sprintintervall för att förbränna fett. Den feedback som den ger är förvånansvärt korrekt och användbar, och erbjuder snabba tips för att hålla ett jämt andetag, återkoppling om du kliver för hårt eller landar först på hälen eller uppmuntrar att ta upp takten lite. Som någon som definitivt har skadat sig på grund av dålig form tidigare, är det trevligt att ha en subtil teknik som ser upp för mig.

Det spårar inte kalorier eller erbjuder avancerade mätvärden, men Google Fit gör fortfarande ett anständigt jobb för det för mig. Dessutom, eftersom det är en ambient fitness tracker kan jag bekvämt bära den för att sova och få statistik om mina sömnvanor också. Dessutom har du till 60 $ råd att köpa två, vilket öppnar upp förmågan att träna skuggboxning.

Andra nödvändiga appar för en solid körning

Utöver Google Fit och Moov Nu finns det ett par andra appar som jag använder på körningar. Jag har följt med en Couch to 5K-app för att starta en löpningsrutin och arbeta mig fram till att springa i en 5 km rolig springa.

Jag har personligen bosatt mig på C25K Pro eftersom jag gillar utseendet på det och det inte har för många onödiga klockor och visselpipor - nyckeln när jag har fyra appar som fungerar samtidigt. Jag har stött på lite överlappningar där C25K-programmet säger att jag ska sakta ner till en promenad medan Moov Now-appen vill att jag ska öka takten - det är tydligt att dessa appar inte var designade för att användas tillsammans, men det fungerar bra nog för att hålla Moov nu för coachingtips och C25K-appen för intervallträning för att öka min uthållighet.

Den fjärde appen och den sista appen? Spotify, naturligtvis. Jag behöver absolut musik för att njuta av mina träningspass och Spotify Premium är fullpakad med massor av fantastiska spellistor specifikt för att springa och träna.

Armband och Bluetooth-hörlurar

Jag gjorde nyligen en runda av de bästa armbandfodren för Galaxy S8 och slutade med att plocka upp Sporteer Velocity V150 Universal Armband eftersom det såg ut som bekvämt, var kompatibelt med stora telefoner som Galaxy S8 och Pixel XL, och gav också gott om förvaring för kreditkort, ID: er, en husnyckel och andra små föremål som jag kanske vill ha på mig. Det låter mig hålla mina fickor tomma och min telefon säkra - den kan till och med klara att passa min telefon i ett fall!

För hörlurar följer jag samma köpfilosofi som att köpa solglasögon: Jag vet att jag kommer att tappa, krossa eller förlora dem så småningom, så det är ingen mening att spendera för mycket pengar på ett par.

Som sådan har jag nöjt mig med Aukey Sport Bluetooth-hörlurar som ser ut som klumpiga i örat men hej, för 20 $ svettbeständiga Bluetooth-hörlurar kommer de definitivt att göra susen för mig på körningar. Kanske när jag går 5 km i steg kommer jag att uppgradera till något mer hip och pratande, men för nu har Aukey mig täckt.

Är du redo att springa?

Vilken träningsteknik har du provat? Sammantaget spenderade jag cirka $ 100 för mina tre tillbehör - en blygsam investering för att förbättra min kondition och uthållighet. Har du hittat några tillbehör som fungerar särskilt bra för dig? Låt mig veta i kommentarerna!

Nästa gång ska jag titta på kroppsviktsträningar du kan göra i hemmet med minimal utrustning - plus lite hjälp från Internet!

Läs tidigare poster i kolumnen Tech For Your Health!

Vi kan tjäna en provision för inköp med våra länkar. Läs mer.