Hur du hanterar din kroppsvikt och näringsmål i fitbit för Android

Fitbit planerar att det kommer att ha 40 miljoner användare 2016. Det är många som använder det för att bli friskare. Är du en av dem? Du är? Toppen! Så här kan du få ut mesta möjliga av din Fitbit.

• Hur man skapar en matplan i Fitbit för Android
• Hur du ändrar ditt vattenmål i Fitbit för Android
• Hur man sätter ett viktminskningsmål i Fitbit för Android
• Hur man sätter ett kroppsfettmål i Fitbit för Android
• Hur man tar bort ett vikt- eller kroppsfettmål i Fitbit för Android

Hur man skapar en matplan i Fitbit för Android

Fitbit hjälper dig att hålla reda på hur många kalorier du äter varje dag enligt den matplan du väljer. Så här ställer du in en.

1. Starta Fitbit- applikationen från din startsida eller app-lådan. Det är knappen med aqua och vita prickar ordnade i en diamant över en rund svart bakgrund.
2. Klicka på menyknappen. Det är i det övre vänstra hörnet av skärmen och ser ut så här: ☰

3. Klicka på Konto. Det är det fjärde alternativet längst upp från menyn.

   

4. Klicka på Inställningar.
5. Knacka på näring och kropp.

6. Tryck på Food Plan.

   

7. Skriv din nuvarande vikt i fältet Startvikt.
8. Skriv din målvikt i fältet Målvikt.

9. Klicka på Nästa.

   

10. Klicka på matplanen du vill ställa in. Du har ett antal val beroende på hur extremt du vill gå:
    • Enklare: Förlora 0, 5 pund per vecka med ett underskott på 250 kalorier per dag.
    • Medium: Förlora 1 pund per vecka med ett underskott på 500 kalorier per dag.
    • Kinda hårt: Förlora 1, 5 kilo per vecka med ett underskott på 750 kalorier per dag.
    • Hårdare: Förlora 2 pund per vecka med ett underskott på 1 000 kalorier per dag.
11. Tryck på Nästa för att bekräfta intensiteten.

12. Klicka på Nästa när du har läst informationen.

    

13. Klicka på Nästa.

14. Klicka på Spara plan.

    

Hur du ändrar ditt vattenmål i Fitbit för Android

Du kan logga in hur mycket vatten du dricker i Fitbit och det kommer att berätta om du har nått ditt mål för dagen. Så här ändrar du ditt mål.

1. Starta Fitbit- applikationen från din startsida eller app-lådan. Det är knappen med aqua och vita prickar ordnade i en diamant över en rund svart bakgrund.
2. Klicka på menyknappen. Det är i det övre vänstra hörnet av skärmen och ser ut så här: ☰

3. Klicka på Konto. Det är det fjärde alternativet längst upp från menyn.

   

4. Klicka på Inställningar.
5. Knacka på näring och kropp.

6. Kranvatten.

   

7. Skriv in det vattenmål du vill ha.

8. Klicka på OK.

   

Hur man sätter ett viktmål i Fitbit för Android

När du vill gå ner i vikt kan det hjälpa dig att hålla reda på siffrorna. Läs vidare för att ta reda på hur du sätter ett viktminskningsmål i Fitbit.

1. Starta Fitbit- applikationen från din startsida eller app-lådan. Det är knappen med aqua och vita prickar ordnade i en diamant över en rund svart bakgrund.
2. Klicka på menyknappen. Det är i det övre vänstra hörnet av skärmen och ser ut så här: ☰

3. Klicka på Konto. Det är det fjärde alternativet längst upp från menyn.

   

4. Klicka på Inställningar.
5. Tryck på näring och kropp.

6. Klicka på målvikt.

   

7. Tryck på Lose, Gain eller Maintain.
8. Dra åt vänster eller höger på mätaren tills din målvikt / aktuell vikt visas ovanför den vertikala röda pilen.

9. Klicka på Nästa.

   

10. Dra åt vänster eller höger på mätaren tills önskad kroppsfettprocent visas ovanför den vertikala röda pilen. (Alternativt kan du trycka på streckarna i mitten av skärmen för att skriva in den.)

    Obs: du kan trycka på Hoppa för att hoppa över ett mål för kroppsfettprocent och ställa in din målvikt.

11. Klicka på Nästa.

    

Hur man sätter ett kroppsfettmål i Fitbit för Android

En sund kroppsfettandel faller inom ett intervall beroende på din ålder och kön. Låt oss se hur du sätter upp ett procentuellt mål för kroppsfett.

1. Starta Fitbit- applikationen från din startsida eller app-lådan. Det är knappen med aqua och vita prickar ordnade i en diamant över en rund svart bakgrund.
2. Klicka på menyknappen. Det är i det övre vänstra hörnet av skärmen och ser ut så här: ☰

3. Klicka på Konto. Det är det fjärde alternativet längst upp från menyn.

   

4. Klicka på Inställningar.
5. Tryck på näring och kropp.

6. Klicka på kroppsfett.

   

7. Dra åt vänster eller höger på mätaren tills önskad kroppsfettprocent visas ovanför den vertikala röda pilen. (Alternativt kan du trycka på streckarna i mitten av skärmen för att skriva in den.)

8. Klicka på Nästa.

   

Hur man tar bort ett vikt- eller kroppsfettmål i Fitbit för Android

Om du bestämmer dig för att du inte vill att Fitbit ska hålla reda på din vikt längre kan du ta bort målet med ett par kranar.

1. Starta Fitbit- applikationen från din startsida eller app-lådan. Det är knappen med aqua och vita prickar ordnade i en diamant över en rund svart bakgrund.
2. Klicka på menyknappen. Det är i det övre vänstra hörnet av skärmen och ser ut så här: ☰

3. Klicka på Konto. Det är det fjärde alternativet längst upp från menyn.

   

4. Klicka på Inställningar.

5. Knacka på näring och kropp.

   

6. Klicka på knappen för fler alternativ. Det är de tre vertikala punkterna i det övre högra hörnet på skärmen.

7. Välj ett mål att ta bort.

   • Tryck på Ta bort viktmål för att ta bort ditt viktmål.

   • Klicka på Ta bort kroppsfettmålet för att ta bort det målet.

     

Nu kan du hantera alla dina kroppsviktmål och se till att du håller dig hydratiserad hela tiden! Tänk på att Fitbit samlar relativt begränsad information när det gäller beräkning av kaloriintag och brännskada, så se till att du är i rätt fysiskt skick för dina mål.

Tillbaka till toppen