Innehållsförteckning:
Meditation är inte bara något som blommabarn gör. Du kan också göra det och du behöver inte gå till en yogastudio eller tillbringa en helg på ett ashram för att komma igång. Allt du behöver göra är att ladda ner en app till din smartphone.
Meditation erbjuder många fördelar. En konsekvent meditationspraxis kan hjälpa till att minska stress, förbättra koncentrationen och uppmuntra till en hälsosam livsstil genom att kräva rutin. Det är också övningen av självmedvetenhet, som visserligen kan vara en smula överväldigande för dem som kan ha en hel del som de kämpar med internt. Som person med en inkonsekvent meditationspraxis kan jag säga att när jag har fastnat i programmet har jag aldrig mått mig bättre.
Om du hoppas komma igång med en egen meditationspraxis är här flera appar värda att prova.
Insight Timer
Insight Timer är en av de mer värdefulla meditationsapparna som tilltalar både nykomlingar och säsongsmeditatörer. Om du är ny kan du välja bland en av 3 500 olika guidade meditationer ledda av kända mediteringslärare, och om du redan är en proffs kan du ställa in en timer och välja från biblioteket med bakgrundsljud. Det finns också användbara gränssnittselement, som möjligheten att bokmärka dina favoritmedierade meditationer för senare användning, och det finns en social nätverksaspekt så att du kan se vem som mediterar bredvid dig.
Insight Timer har några nackdelar. Det är gratis, men du måste gaffla över lite pengar för olika klockljud. Du måste också ha en separat inloggning för att hålla dina data synkroniserade. Åtminstone kan data enkelt säkerhetskopieras och överföras till andra enheter.
Ladda ner Insight Timer (gratis, IAP)
Stoppa, andas och tänk
Stop, Breathe, and Think har fått en hel del dragkraft sedan sin debut i Play Store. Medan de flesta appar kräver att du på något sätt vet vilken typ av meditation du är i, frågar denna app dig om hur du känner dig innan du erbjuder upp det lämpliga programmet för dagen. Stop, Breathe and Think använder också ett klistermärkesystem för utmärkelser, om du behöver den extra pushen för att komma till din matta varje dag, såväl som möjligheten att dela dina framsteg med vänner.
Var uppmärksam på att Stoppa, andas och Tänk kräver en hel del engagemang, inklusive att logga in dagligen för att upprätthålla din streck och faktiskt betala för att låsa upp längre meditationssessioner.
Ladda ner Stopp, andas och tänk (gratis, IAP)
Headspace
Oavsett om du redan är erfaren med meditationer, eller bara är en nybörjare nybörjare, är Headspace en av de mest populära mediteringsapparna just för att de är så effektiva. En stor fångst är dock att du måste betala varje månad för full åtkomst till appen, som innehåller över hundra timmars innehåll, ett kompis-system för dig och dina kamrater och specialmediteringspaket. Tänk på Headspace som en kurs i meditation; om du hoppas kunna verkligen engagera sig i övningen, är detta ett bra ställe att börja om du inte bryr dig bildligt om att hålla handen lite i början.
Ladda ner Headspace (gratis, IAP)
