Din fitness tracker (förmodligen) ljuger för dig

Vi lever i en guldålder av hälsospårning. Det finns appar för att spåra dina steg, att mata in mat och dryck intag, planera din uppgång att bli fullt aktiv från den platsen på soffan och mycket mer. Om du verkligen ser allvar med det kan du köpa ett tillbehör till din telefon som hjälper till att spåra en hel massa olika fitnessaktiviteter. De billiga modellerna kan räkna dina steg och berätta för dig hur långt du har gått, modellerna i mellanklassen hjälper dig med segmentnedbrytningar när du kör eller mile räknare när du cyklar, och de dyraste modellerna är helt vattentäta och kommer att spåra din simning och alla möjliga andra saker.

Vill du veta vad alla dessa fitnessspårare har gemensamt? De är alla lögnare, eftersom ingen av dem är människorsäker och de flesta saknar nyckelfunktioner för att säkerställa noggrannhet.

Om du springer utanför gör GPS en stor skillnad

Jag kör 5K varje morgon själv, och sedan går min son 5K med mig direkt efter. De flesta morgnar bälter jag på min Fitbit Ionic och min son hans Fitbit Ace 2. Men ibland glömmer jag att ladda min tracker efter ett par dagar och bara ta min telefon istället. Jag har ju Google Fit, och det är tänkt att göra live fitness-spårning i appen även om jag inte har en tracker på handleden. I teorin är detta fantastiskt eftersom det minskar inträdesbarriären för konditionspårning till noll. Du äger redan telefonen, så du har redan ett sätt att spåra dina aktiviteter och driva dig själv att göra mer.

Stegräkning utan GPS är en gissning, och ofta inte bra.

I slutet av min 5K-körning, samma väg som jag tar varje morgon, sa Google Fit att jag bara skulle springa lite över två mil istället för de 3, 1 mil som jag vet att det var. Jag vet detta eftersom min Fitbit Ionic är en GPS-aktiverad fitness tracker, så det ger mig en mer exakt mätning av min rörelse. Det finns ett sätt att låta Google Fit spåra din aktivitet med GPS, men jag insåg aldrig skillnaden mellan att ha den och inte var så betydande. Min telefon var inte den enda fitness tracker som låg för mig den morgonen; när min sons Fitbit kom till slutet av promenaden sa det också att vi bara hade täckt lite över två mil under denna aktiva tid.

Stegräkning utan GPS är en gissning, och ofta inte bra. Det finns inget sätt för trackaren att veta hur bred vår gång är, eftersom den är annorlunda för varje person. Istället får du ett genomsnitt baserat på den information du har angett. Google Fit ber om min höjd och vikt, så att avståndsinformation samlades baserat på Googles gissning. Fitbit har ingen fysisk information för min son, så det är gissning baserat på ett barns gång. I båda fallen var dessa gissningar långt borta. Det finns alla chanser att samma händer för dig, varför du borde ha GPS med din fitness-tracker.

Bra GPS Tracker

Fitbit Ionic

Solid universal tracker

Alla Fitbits bästa spårningsfunktioner för hälsa, inklusive GPS-spårning och WiFi för lokal synkronisering av innehåll, inslagna i en solid klockformad design. Detta är en av de bästa nästan fristående spårarna du kan köpa idag.

Att eliminera falska positiver med stegräknare är omöjligt

Du vet den saken du gör när du befinner dig i en trafikstockning och din bil inte har rört sig på mer än 25 minuter, så du har precis fått din musik högt och du sitter där och fastnar en episk trumsolo i förarsätet för alla omkring dig att njuta av? Nej? Bara jag? Okej vem bryr sig.

Jag är sex minuter in i min imaginära trumssession, som om du undrar att det låter bättre än min trumsessioner i verkligheten, och min Apple Watch börjar surra på handleden. grattis! Du har slutfört dina ringar! När jag satt ner, i över en timme, var fitnessspåraren på handleden under intrycket att jag inte bara stod upp utan var helt aktiv och gjorde något som är värt att räknas som fysisk aktivitet. Detta är inte något exklusivt för Apple Watch med en lång skott, min son älskar att skratta åt sin Fitbit Ace 2 när vi kör, eftersom han kan se ner och titta när steget räknar på hans handled klättrar när jag springer över stötar. När han försöker tävla med sina systrar för att se vem som har mest aktivitet den dagen, är en 30-minuters biltur i vissa områden i princip en gratis 800-1000 steg för honom.

Inget av detta är att säga att du inte bör äga en fitness tracker. I balans kan din tracker lätt vara en kraft för gott i din dagliga dag.

Stegräknare, eller pedometer, räknar vanligtvis ett enda steg som en känsla av påverkan. Gamla skolmätare hade en fysisk bit som rörde sig upp och ner, och när den rörelsen inträffade registrerades ett steg. De flesta dessa dagar använder digitala accelerometrar, mäter rörelse och påverkan från handleden. Men eftersom mycket lite görs för att upptäcka och eliminera saker som inte är steg, betyder dessa Total Step-nummer eller den stora ringen på Apple Watch ofta väldigt lite.

Den enda verkliga lösningen här är att förlita sig på data från enskilda aktiviteter. När du ber din klocka eller din telefon att fånga in en viss typ av aktivitet, förlitar den sig på mycket specifika rörelser för att ge en mer exakt bild av dina rörelser. Dessa händelser är den viktigaste indikatorn på fysisk aktivitet, särskilt när de är parade med en pulsmätare för att tillämpa lite extra sammanhang på din promenad. På det här sättet kombinerar du steg och miljörörelse som vertikala lutningar med hjärtfrekvens för att måla en bild av hur aktiv du är och hur den aktiviteten har påverkat din kropp.

Fitness trackers är en liten del av en större bild

Inget av detta är att säga att du inte bör äga en fitness tracker. I balans kan din tracker lätt vara en kraft för gott i din dagliga dag. För enskilda saker kan de vara fantastiska sätt att se hur du förbättras och ge dig en bättre förståelse för hur frisk du är. Men de mest populära träningspårarna marknadsförs som dessa hälsodatorer hela dagen, och oavsett tillverkare tycker jag att begreppet är obetydligt.

Fitbits 10 000 steg om dagen är baserat på skräpvetenskap och är fortfarande ett coolt mål att sätta upp för dig själv. Inget av dessa system inkluderar eller rekommenderar en vilodag efter att du har gjort något extremt fysiskt som att delta i en triathlon eller cykla ett Century eller springa ett full maraton, vilket är nötter. Googles "Heart Points" -system i den uppdaterade Fit-appen är intressant, men ändå inte något du bör använda som hälsokonsult.

I slutändan är dessa saker bra för individuella användningsverktyg, ofta med fantastiska extrafunktioner som att koppla ihop din telefon för samtal eller ta emot aviseringar, och inte riktigt ett sätt att övervaka hela dig själv när det gäller hälsa och välbefinnande. Och så länge du väljer rätt hårdvara för dina behov, kan träningspårare fortfarande vara en oerhört viktig del av din hälsoresa.

Bästa GPS

Garmin Forerunner 245

GPS i Forerunner 245 är bättre än resten

Forerunner 245 är idealisk för dedikerade idrottare som vill ha mer från sin fitness-tracker. Du kan också dra nytta av de gratis adaptiva träningsplanerna från Garmin Coach. GPS-enheten är superexakt och batteriet håller länge.

Vi kan tjäna en provision för inköp med våra länkar. Läs mer.