Är fitbit coach värd det årliga prenumerationen?

Min primära fitnessaktivitet är igång, men som en kille som spelade fotboll och rugby på college och under många år som vuxen förstår jag också vikten av andra typer av träning för att stödja en hälsosam livsstil.

För närvarande i mitt liv är det inte en prioritering att packa upp min utrustning, gå till ett gym och ägna en timme eller mer av min tid till träningspass på en anläggning eftersom det redan är svårt att skära ut en timme för att träffa väg för en bra körning. Jag är också en mycket konkurrenskraftig person och tenderar att göra mer än planerat när jag har människor som jag kan tävla med - så att träna ensam passar mig bara bra.

Jag har fokuserat på kroppsvikt övningar som en mekanism för att lägga till lite crosstraining i mitt liv och har funnit att du kan uppnå resultat med ingenting mer än din egen kropp, skor och shorts.

Fitbit Versa levereras med Fitbit Coach och tre gratis träningsalternativ för kroppsvikt. Korta videor på din telefon, eller animationer på din Versa, visar dig rätt form för varje övning. Dessa gratisövningar inkluderar 7-minuters träning, 10-minuters abs och Treasure Chest. Dessa är fantastiska alternativ för grundläggande träningspass och kan tillfredsställa vissa människor.

Jag vill dock ha fler träningsalternativ, så jag bestämde mig för att titta närmare på den årliga Fitbit Coach-tjänsten på 40 dollar. Du kanske också vill kolla in Sean Endicottts pass på Fitbit Coach på Windows Central. Friskrivningsklausul: Fitbit tillhandahöll en kampanjkod för att testa Fitbit Coach.

Premiummedlemskostnader

Jag bor i en stad med cirka 50 000 människor där gymkostnaderna går från $ 10 till $ 30 per månad, men vet att de av er som bor i en storstad ser ännu högre månadsavgifter. Medan dessa anläggningar kan erbjuda utrustning, pooler, bastur och andra bekvämligheter, erbjuder Fitbit Coach Premium ett alternativ för dem som inte vill resa till ett gym.

Kostnaden för Fitbit Coach Premium är $ 7, 99 varje månad eller $ 39, 99 för ett år (fungerar till bara $ 3, 33 per månad). Om du betalar för den årliga planen får du i grund och botten sju månader gratis än vad du betalar på månadsbasis.

Första installationen

Efter att ha prenumererat på en månads- eller årsplan är nästa steg att skapa din profil och ange dina ursprungliga preferenser på Fitbit Coach. Ange ditt namn, födelsedatum, måttenhet, höjd, vikt (detta kan synkroniseras automatiskt om du har en Fitbit Aria-skala och kön.

Du har två alternativ tillgängliga för en tränare, Lea eller Adrian. Det finns introduktionsfilmer och biografer för var och en av dessa två tränare. Jag tränar för närvarande med Lea, men du kan också växla som du önskar när du använder Fitbit Coach.

Sekretessalternativ finns när du frågar om du vill dela dina viktdata eller sessionhistorik med vänner.

Det fina med dessa träningsprogram är att du inte behöver mycket utrustning, om någon. Bara du, en stol och lite seriös motivation.

Sessionspreferenser inkluderar textningsläge, texttips som visas under en session, ljud-cue-växling för reps, ljudblandning växla mellan tips och Fitbit Radio, och standardvideokvalitet för SD eller HD.

Du kan också välja text- och e-postinställningar för aviseringar. Meddelanden är närvarande för den ideala tiden för kommande sessioner, uppdateringar av aktivitetsförloppet, bonusinnehåll och kampanjinnehåll.

Du bör ansluta ditt Fitbit-konto som standard för att se till att ditt Fitbit Versa är konfigurerat för att fungera med Fitbit Coach-appen, men du kan också ansluta ditt Facebook-konto för att dela din status med familj och vänner. På en iPhone kan du också ha dina data synkroniserade med Apple Health och på en Android-telefon kan dina data synkroniseras med Google Fit.

När alla dina inställningar har konfigurerats är det dags att komma igång med lite träning. Det första Fitbit Coach kommer att uppmana dig att slutföra är ett passningstest. Detta är ett sju minuters test bestående av sex övningar med en undersökning efter för att hjälpa Fitbit Coach att fastställa din baslinje och ge rekommendationer för nästa övningar du kan utföra. De sex övningarna inkluderar höga knän, pushups, kroppsvikt knäböj, ryggplanka, gäspressar och cykel sparkar.

Utrustning för deltagande

De flesta träningspassarna i Fitbit Coach är kroppsvikta träning, så allt du behöver är dig själv, bekväma kläder att träna i och lite ledigt utrymme att flytta på. Du kan behöva en stol eller trappor för att använda som rekvisita, men det finns ingen utrustning som behövs för att slutföra dessa kroppsviktsträningar.

Om du vill delta i trappa eller köra träning måste du hitta plats med massor av trappor eller löpband.

Träningsalternativ

'Workouts' visas som den andra fliken eller skärmen, på Fitbit Coach-webbplatsen och på smartphone-appen. Webbplatsen har rullgardinsalternativ för muskelfokus, svårighetsnivå och längd. Muskelfokus inkluderar armar och axlar, kärna, bröstet, benen, ryggen, konditionen och total kropp. Alternativ för svårighetsnivå inkluderar enkla, medelhöga och hårda. Längdalternativ inkluderar 10 minuter eller mindre, 11 till 15 minuter, 16 till 20 minuter, 21 till 30 minuter och 31 minuter och uppåt. Totalt visas 58 träningspass på webbplatsen.

Vi är fokuserade på Fitbit Versa här, så det som finns i smartphone-appen som sedan synkroniseras som favoriter till klocka-appen är mer relevant för denna diskussion. I smartphone-appen är träningen organiserad i fem kategorier; kroppsvikt, promenader utomhus, trappträning, utomhuslöpningar och löpband. Det finns 58 kroppsvikta träningspass, sju utomhuspromenader, 15 trappträning, 12 utomhuslöpningar och 20 löpbandsträning.

Jag föraktar löpband och kommer aldrig personligen att använda dessa träningspass medan jag också har begränsad tillgång till en stadion eller andra långa trappuppsättningar för trappträning. Jag är främst intresserad av att använda Fitbit Coach för kroppsviktsträning, och som ni ser är den överväldigande majoriteten av träningen fokuserad på kroppsviktrutiner.

Kroppsviktsträningen får var och en unika namn och en bild som är associerad med det passet. Miniatyrbilden visar tiden som krävs för att genomföra träningen och ett uppskattat kaloriförbränningsvärde. Detta kalorievärde kommer att variera beroende på din faktiska uppmätta hjärtfrekvens och andra uppgifter relaterade till din prestanda.

Klicka på ett träningspass för att se ett uttalande om dess avsikt och en lista över övningarna och tiden för varje övning. Klicka på en övning för att se en kort video med ljud som visar rätt form för att genomföra övningen. Jag uppmuntrar dig att trycka på stjärnikonen på träning du gillar eftersom det sparar dem i dina favoritlistor för enkel åtkomst i framtiden.

Det finns ett stort antal övningar som ingår i alla dessa träningspass, inklusive hoppbockar, höga knän, rumpa sparkar, tummaskar, knäböj, lunges, plankor, döda buggar, Superman-simmare och mycket mer. Träningen är ett bra sätt att lägga till variation i ditt fitnessprogram samtidigt som du kan fokusera på områden i din kropp som behöver arbete.

Programalternativ

Det andra alternativet för att använda Fitbit Coach är att välja program. De fyra programmen är konfigurerade för att blanda i träningspass för att hjälpa dig hitta ett program som matchar dina mål och tillgänglig tid att träna. Övningarna är desamma som i träningen, men med träning måste du prova dem och hantera din egen mix och match av träning.

Programmen inkluderar Get Moving (en session i veckan i 10-20 minuter vardera), Get Strong (tre sessioner i veckan i 20-40 minuter vardera), Get Lean (fyra sessioner i veckan i 30-50 minuter vardera) och Daily Dos (sex sessioner i veckan i 10-15 minuter vardera). Eftersom jag är i halvmaratonträningsläge samtidigt som jag försöker gå ner i vikt är jag för närvarande inskrivet i Daily Dose-programmet eftersom det kräver mindre tid än Get Strong eller Get Lean-programmen och att köra tre till fyra gånger i veckan redan pressar gränserna för min tillgängliga tid.

instrumentbräda

Den första skärmen på smartphone-appen och på webbplatsen innehåller din instrumentpanel. När du slutför olika träningspass och program kommer Fitbit att anpassa sig och sedan börja ge dig föreslagna träningspass, träningspass om du behöver ta dig en paus, träna för att öka din konditionsträning och mer. Dessa förslag visas på instrumentpanelen, under ditt senaste träningspass som visas högst upp på sidan.

I Fitbit Versa-klocka-appen synkroniseras personliga pass till klockan när du fortsätter att använda Fitbit Coach för din träning.

Med tanke på alla kroppsviktövningar som tillhandahålls av Fitbit Coach, tycker jag personligen att det är lätt värt 39, 99 dollar per år. Efter ett år med regelbunden användning kanske du har valt träningspass som inte har lagts in och inte längre behöver tränaren, men det är mycket troligt att Fitbit kommer att fortsätta förbättra tjänsten så håll dig anpassad till nästa år.

Fitbit Coach Alternativ

En aspekt som gör Fitbit Coach till en övertygande produkt jämfört med att välja enskilda coachingappar från appbutiker är träningspass och program som varierar övningarna under en tidsperiod. Även Fitbit Coach är nära knuten till Fitbit-bärbara så att din aktivitet synkroniseras med träningsprogrammet. Många andra appar är endast tillgängliga på smartphones eller har begränsade bärbara alternativ.

Det finns konkurrenter till Fitbit Coach med mest tillgängliga på iOS och Android. Några populära alternativ inkluderar Päron, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club och Aaptiv.

Det finns hundratals träningspass i Pear och Pear + -medlemskapet är tillgängligt för $ 5, 99 per månad eller $ 39, 99 per år. Om du inte prenumererar kommer tre träningspass att väljas så att du kan komma åt och använda den gratis.

Skimble Workout Trainer innehåller tusentals träningspass med över 2000 övningar. Mer än 100 utbildningsprogram från certifierade personliga tränare är tillgängliga med ett Pro + -medlemskap. Medlemskapet är $ 6, 99 per månad eller $ 59, 99 per år. I likhet med Pear får gratis användare tillgång till tre träningspass.

Nike Training Club är en smartphone-app som har mer än 160 pass. Nike har alternativ som sträcker sig från kroppsvikt till fullständiga maskintraktioner med både professionella tränare och kändisatleter som erbjuder träningspass. NTC är gratis så innan du hoppar på att köpa något coachningsprogram bör du åtminstone undersöka detta alternativ.

Aaptiv är endast ett smartphoneprogram som erbjuder tillgång till klasser i utomhuspromenader, cykling inomhus, elliptisk, löpband, trappklättrare, rodd, styrketräning, stretching, meditation och yoga. Det finns mer än 150 klasser varje månad. Program för olika nivåer av löpning, 5K till full maraton, tillhandahålls också. Aaptiv är tillgängligt för $ 14.99 per månad eller $ 99.99 per år med ett gratis 30-dagars testalternativ.

Andra wearables, som de från Garmin och Polar, har smarta coachingsalternativ som främst är inriktade på att förbättra din prestanda i löpningen. Apple har inga officiella coachningslösningar för Apple Watch. Samsung Health fungerar som Apple Health och spårar de övningar och aktiviteter du utför, men har inte en inhemsk coachingaspekt. Samsung Health har ett bättre system än Apple för att leda dig till partners för specifika träningspass och övningar.

Tränar du?

Om du är en vanlig Fitbit-användare har du registrerat dig för Coach? Hur har din erfarenhet varit? Låt oss veta i kommentarerna nedan!

Se på Fitbit