Hur du använder din telefon mindre med Android Pie's digitala välbefinnande verktyg

En av de viktigaste delarna av Android Pie-presentationen på Google I / O den senaste maj i linje med vad många andra företag försöker göra: göra det lättare att koppla bort. De gör detta genom att tillhandahålla användningsmetriker och stimulera genom olika "avveckling" eller Stör inte störningar, som både informerar användaren och hjälper dem att kontrollera sin telefon endast när det är nödvändigt.

På Android rullades dessa funktioner ut som en del av en Digital Wellbeing-beta som tillkännages tillsammans med den offentliga Android 9 Pie-utgåvan, och det finns mycket att gilla här. Så här fungerar allt.

Vad är digital välbefinnande?

Idén bakom Digital Wellbeing använder inte nödvändigtvis din telefon mindre, även om den kan leda till det beteendet. I stället, enligt EK Chung, en UX-designer hos Google som spelade en roll i utformningen av de nya funktionerna, "Det handlar om hög effektivitet och att göra din interaktion med din enhet mer meningsfull och effektiv så att du kan få saker att göra och sedan komma tillbaka till vad som verkligen är meningsfullt i ditt liv … förenklar faktiskt hur människor får saker och ting att göra."

Med andra ord, om du spenderar för länge på Twitter eller Facebook just nu kanske du intellektuellt vet detta och kanske vill skära ner men inte vet hur du gör det. Google tillhandahåller verktyg för att inte bara göra hela operativsystemet att känna sig mer flytande och effektivt, men också möjligheten att se hur många minuter eller timmar du tillbringar i en app, med ett enkelt sätt att lägga till mjuka gränser som gör det svårare att öppna den när du har träffat dem.

Digital välbefinnande: Allt du behöver veta

Vilka telefoner stöder Digital Wellbeing just nu?

Varje telefon som kör Pie har Digital Wellbeing konfigurerat och redo att använda, inklusive Android One-telefoner och naturligtvis Pixel-telefoner.

Om du vill hitta Digital Wellbeing på din telefon öppnar du Inställningar och bläddrar ner tills du hittar Digital Wellbeing.

Så här fungerar det!

Dashbordet

För att hitta avsnittet Digital Wellbeing måste du öppna telefonens inställningssida och bläddra ner för att hitta den. Du kan göra detta genom att öppna app-lådan och knacka på Inställningar, eller svepa ner meddelandefacket två gånger och knacka på den lilla inställningskuggen.

När du är där, ser du instrumentpanelen som visar dig ett cirkeldiagram över alla appar du har använt den dagen. Genom att trycka på den tar du dig till en lista över alla appar du har använt och rangordnar dem som "skärmtid" som standard. Du kan också rangordna dem efter "meddelanden mottagna" och "öppnade tider", vilket kan ändra ordningen avsevärt. Till exempel har jag bara använt Slack 18 minuter idag (jag använder det främst på min dator), men jag har öppnat det 37 gånger. Usch.

Genom att trycka på en enskild app visas fördelningen per dag eller timme, vilket är användbart, men du kan också ställa in tidtagare och hantera aviseringar.

Hur man begränsar tiden du kan spendera i en app

Apptimrar begränsar tiden du kan spendera i en app. När en timer är inställd håller Android reda på hur länge den appen har varit öppen under dagen och ger dig varningar när du närmar dig den gränsen. När gränsen är inställd, är appikonen grå färgad och OS ger dig en varning som säger att du inte kan öppna den förrän dagen efter. Naturligtvis kan du ångra apptimern - det är inte ett fängelse - men det är ett bra sätt att förhindra oändlig rullning på till exempel Instagram och Twitter.

1. Från huvudsidan för Digital Wellbeing, tryck på Dashboard.
2. Bredvid appen du vill begränsa, tryck på pilen bredvid orden "Ingen timer" och ställ in en gräns.
   • Som standard är gränserna 15 minuter, 30 minuter och 1 timme, men du kan ställa in en anpassad timer.

3. Använd appen tills din gräns.

   

Hur man ändrar eller inaktiverar en apptimer

När du stöter mot dina egna appgränser kommer ikonen att gråa ut och du får ett meddelande om att du inte kan använda den längre. Naturligtvis kan du förlänga timern om du verkligen vill.

1. Klicka på den gråade-ikonen.
2. Klicka på Läs mer.

3. Byt apptimern till det nummer du vill ha.

   

Koppla av

Idén bakom Wind Down är ganska intressant. Den kombinerar befintligt Stör ej beteende med den också existerande nattljusfunktionen och, ny till Pie, ett gråskalsläge som gör din skärm monokrom.

Alla dessa saker - färre meddelanden, en varmare skärmton och svartvita bilder - är avsedda att göra det lättare att "sluta sig" och sätta sig före sängen. Så här konfigurerar du det.

1. Från huvudsidan för Digital Wellbeing, tryck på Wind Down.
2. Markera Använd Använd nedåt för att aktivera det.
3. Konfigurera den tid du vill att Wind Down ska börja och sluta automatiskt.
   • Jag har det mellan 23:30 och 7 am.
4. Kontrollera Gråskala och Stör ej, vilket hjälper till att lugna dig före sängen.

5. Tryck på Night Light-schemat för att bestämma om du vill tona skärmen bärnsten innan du lägger dig.

   • Jag rekommenderar att låta schemat hända automatiskt vid solnedgång och soluppgång.

     

Valfritt kan du välja att lägga till en Gråskala-växling i snabbinställningspanelen. Detta är en praktisk funktion för dig som kan behöva en touch av färg under regelbundet planerad driftstopp, men inte vill ta itu med hela vägen till appen Digital Wellbeing. Här kan du hitta det:

1. Öppna snabbinställningsfacket genom att dra ned meddelandefacket och sedan dra ner det igen.
2. Tryck på blyertsikonen för att redigera dina snabbinställningar.
3. Hitta gråskalaikonen i det nedre rutan. Tryck och håll den intryckt för att dra den till det övre fönstret.

4. Avsluta helt enkelt redigeringsmenyn för att spara ändringen.

   

Allt du behöver göra för att återställa färg på din telefon är att gå in i din aviseringspanel och knacka på gråskalaikonen. Klicka på det igen när du är klar för att gå tillbaka till det dämpade färgschemat.

Minska avbrott

Att använda din telefon mindre är en av strategierna kring Digital Wellbeing. Den andra distraheras mindre när du använder den eller när du har lagt ner den.

En av de viktigaste delarna av detta är att hantera aviseringar. Ju färre aviseringar du får, desto mindre troligt är det att du går vilse i telefonen när du bara tänkte plocka upp den för att kontrollera något snabbt.

Hur man hanterar aviseringar

I Android Oreo introducerade Google idén om anmälningskanaler, som gör det möjligt för utvecklare att dela upp meddelandena de skickar till dig i olika kategorier. Tanken var att göra det lättare för användaren att stänga av specifika aviseringar utan att inaktivera appens korrespondens helt.

Med Pie and Digital Wellbeing har Google gjort det enklare att konfigurera dessa aviseringar med hjälp av Digital Wellbeing-verktygen.

1. Tryck på Hantera aviseringar från huvudsidan för Digital Wellbeing.

2. Bredvid appen du vill hantera, antingen:

   • Avmarkera knappen för att inaktivera aviseringar helt.

   • Klicka på appikonen själv för att leta efter aviseringskanaler.

     

Vissa aviseringar, som telefonsamtal, kan inte inaktiveras, men det är värt att gräva in i apparna som irriterar dig mest för att se om det är värt att inaktivera dem antingen helt eller delvis. Du kanske inser att du inte behöver någon av dem alls.

Hur du ändrar Stör inte funktioner

Under "Minska avbrott" har Google också lagt till en praktisk genväg till avsnittet Stör ej, vilket har förbättrats för Android Pie. Det är nu mycket mer granulärt än tidigare, så att du kan välja mellan att se, men inte höra, aviseringar när de kommer in, tillsammans med vad som utgör ett undantag.

Det är värt att undersöka reglerna som också automatiskt kommer in. Du kan till exempel välja att Stör ej störa medan du kör baserat på telefonens rörelse eller Bluetooth-mottagaren den är ansluten till.

1. Från huvudsidan för digital välbefinnande, tryck på Stör ej.
2. Tryck på Slå på automatiskt nära botten.

3. Klicka på den regel du vill hantera.

   • Du kan också skapa nya regler baserade på specifika kalenderhändelser eller tider på dagen.

     

Du kan också ställa in den så att telefonens funktionen Stör inte stör när du placerar telefonen med framsidan nedåt. Google kallar detta "Flip to Shhh." Konceptet är inte exakt nytt i världen av smartphones, men det är trevligt att se det som en del av Digital Wellbeing: s standardfunktion. Ännu bättre är att det är ganska enkelt att aktivera funktionen:

1. Från huvudsidan för digital välbefinnande, bläddra ner tills du ser avsnittet Minska avbrott.
2. Knacka på Flip to Shhh.

3. Se till att växeln är i läge. Du vet att den är på när växeln blir blå.

   

Nu när du stänger av telefonen på ansiktet kommer du automatiskt att skånas de horder av vibrationer och ringsignaler du kör från. Se bara till att du får vana att placera telefonen på rätt sätt enligt dina behov.

Vad kommer ännu att komma?

Google planerar också att föra sin populära Smart Replies-funktion till Android Pie, vilket gör det mycket lättare och snabbare att svara på ett inkommande meddelande utan att hämta telefonen.

Detta kommer att vara den sista av den första uppsättningen funktioner som Google tillkännagav med Digital Wellbeing. Det är möjligt att fler kan läggas till över tid, men för tillfället ser det redan ut som ett supersolidt verktyg för att hjälpa dig att få en mer trevlig upplevelse på din Android-telefon.

Vad tycker du om Digital Wellbeing?

Detta är början på Googles digitala wellnessinitiativ, något som företaget, trots att de vill att du ska använda din telefon så mycket som möjligt, tror kommer att hjälpa dig att få en bättre balans mellan arbetsliv och lek.

Så vad tycker du om dess tidiga inkarnation? Låt oss veta i kommentarerna nedan!

Uppdaterad januari 2019: Vi har lagt till tutorials för ett par av Digital Wellbeings senaste funktioner.