Hur man använder samsung hälsa för att träna för en 5k eller 10k körning

Samsung Health handlar om att hjälpa dig att bygga bättre vanor och bli en hälsosammare version av dig själv. Även om det finns massor av människor där ute som redan är i anständig form och bara behöver lite hjälp för att hålla uppe de goda vanorna, är det verkligen inte fallet för alla.

Det betyder dock inte att det finns inget hopp, och om du funderar på att gå igång kan du använda den här appen för att ta dig från soffpotatis till en 10k-löpare inom några veckor. Vi har detaljerna för dig här!

Träna för en 5k-körning med Samsung Health

Inuti panelen Hantera artiklar kommer du att märka alla slags aktiviteter som Samsung Health kan hjälpa dig att spåra och arbeta med. Det finns särskilt ett avsnitt som kan ha väckt ditt intresse, Program. Samsung Health erbjuder fyra program för att hjälpa dig att förbereda dig för både en 5k och en 10k körning, även om du för tillfället tillbringar större delen av din tid krullad på soffan.

De har ett program för de helt nya för distanslöpning, liksom för de som har gjort det tidigare och vill se till att de är redo för nästa stora utmaning. När du klickar på ett program kan du se en översikt över exakt vad du hoppar till.

Under den första träningsveckan för Couch to 5K kommer du inte ens att springa.

Detta inkluderar antalet veckor, det totala antalet träningspass, när programmet börjar och slutar och till och med vilka veckodagar som är inställda på att vara dina träningsdagar. Om du trycker på Visa träningsschema längst ner till höger på telefonskärmen kan du till och med titta på vad du gör varje dag som du tränar.

Detta gör det till en bris för att underlätta att bli mer aktiv. För dem som checkar ut programmet Couch to 5K ser du att du inte ens kommer att springa under din första träningsvecka. Istället får du kroppen att vara mer aktiv genom att gå snabbt cirka en mil.

Att försöka hoppa till att springa en mil eller fler tre gånger i veckan är bara en dålig idé.

Dessa barnsteg är praktiska eftersom det är bara en dålig idé att hoppa rätt till att försöka springa en mil eller mer tre gånger i veckan. Att köra en 5K eller en 10K handlar mer om uthållighet än om hastighet, och uthållighet tar tid att bygga den. Det kommer inte att hända över en natt, men samtidigt börjar du bygga muskler snabbare än du tror.

När du har lagt till ett program till Samsung Health dyker det upp högst upp på startsidan på Samsung Health ovanför dina mål. Det betyder att det är det absoluta första du kommer att se när du öppnar appen, vilket hjälper till att säkerställa att du inte bekvämt glömmer vilka dagar du ska köra.

Så lägger du till ett program till Samsung Health

1. Öppna Samsung Health.

2. Klicka på Hantera objekt.

   

3. Klicka på det program du är intresserad av.

4. Klicka på Lägg till program längst ner på skärmen.

   

Så här ställer du in din träningstid

1. Öppna Samsung Health.

2. Klicka på Hantera objekt.

   

3. Klicka på det program du är intresserad av.

4. Klicka på de tre veckodagarna du vill träna på.

   

Så här ställer du in ett startdatum för ditt träningsprogram

1. Öppna Samsung Health.
2. Klicka på Hantera objekt.

3. Klicka på det program du är intresserad av.

   

4. Klicka på datumet till höger om Start
5. Klicka för att välja det datum du vill starta ditt träningsprogram.

6. Tryck på välj för att ställa in ett datum.

   

Hur du visar ditt träningsschema

1. Öppna Samsung Health.

2. Klicka på ditt träningsprogram.

   

3. Klicka på den gröna ikonen på ett datum.

4. Klicka på Visa detaljer längst ner till höger på skärmen.

   

Har du använt Samsung Health för att börja träna?

Samsung Health ger dig ett dedikerat träningsschema för att göra dig redo att köra din första 5K. Från att långsamt introducera dig till längre och mer intensiva träningspass, till att kunna se exakt vad du får till innan du faktiskt hoppar på att bli redo. Har du funderat på en 5K? Kommer du att använda Samsung Health för att träna för en 5K? Låt oss veta om det i kommentarerna nedan.